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2022年中考体育训练计划:仰卧起坐训练

公布时间:2021-10-09 15:58:39 文章来源:pmhcachf 点击次数:32次

2022年中考体育训练计划:仰卧起坐训练


      中考网整理了关于2022年中考体育训练计划:仰卧起坐训练,希望对同学们有所资助,仅供参考。

      仰卧起坐训练计划

      建议每天进行。

      1. 准时练习

      ① 20秒/组,提高爆发力,包管举措质量的同时尽量多做。1组。

      ② 45秒/组,这45秒主要是节奏训练。1组。

      ③ 1分钟/组,一分钟训练要注意节奏,同时最后10秒或15秒冲刺很重要。1组。

      ④ 1分10秒/组,主要是提高耐力,尽量坚持1分钟练习的节奏。1组。

      2. 定量练习

      ① 25个/组,包管举措质量,时间越短越好。2组。

      ② 50个/组,考试规定命量,包管能做到50个,再练习提高速度。2组。

      3. 注意

      有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数,而不注重质量,这样很容易被判不算,所有首先在包管质量的基础上增加个数才是最包管的方法。

     


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